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Cápsulas Habilidades para la Vida

El programa habilidades para la vida de la comuna de Ñuñoa, el cual tiene como por objetivo fomentar estrategias de autocuidado y desarrollar habilidades para la convivencia de los diferentes actores de la comunidad escolar, ha desarrollado una seria de videos con útiles y prácticos concejos para enfrentar de mejor manera la pandemia que nos afecta.

En el video que a continuación compartimos, la Psicóloga del Programa, francisca Guzmán, nos entrega un practico ejercicio sobre el Mindfulness y como aplicarlo en el día a día.

En el segundo video, tenemos un práctico y simple serie de ejercicios, de algo vital para nosotros y que realizamos a diario sin darnos cuenta, que es la respiración. Aprenderemos a cómo realizar una correcta respiración.

El tercer Video, nos presenta una técnica de relajación, mediante la respiración utilizando la técnica 4 7 8. Que Corresponde a respirar por 4 segundos, retener por 7 y exhalar por 8.